Cos'è il Bodybuilding?
Il bodybuilding è l'uso di esercizi di resistenza progressiva per controllare e sviluppare la muscolatura. [1] Un individuo che si impegna in questa attività è indicato come un bodybuilder. Nel bodybuilding amatoriale e professionale competitivo, i bodybuilder appaiono in scaletta facendo pose specifiche, e successivamente eseguono routine di posa individuali, per una giuria che classifica i concorrenti sulla base di criteri quali simmetria, muscolosità e condizionamento. I bodybuilder si preparano alla competizione attraverso una combinazione di disidratazione, perdita di grasso, oli e abbronzatura (o lozioni abbronzanti) che rendono la loro definizione muscolare più distinta. Tra i bodybuilder famosi figurano Charles Atlas, Steve Reeves, Reg Park, Arnold Schwarzenegger e Lou Ferrigno. Il vincitore del concorso annuale Mr. Olympia è generalmente riconosciuto come il miglior bodybuilder maschile al mondo. Il titolo è ora detenuto dal professionista IFBB Phil Heath degli Stati Uniti.
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Programma BodyBuilding >> Allenamenti Abs
Una buona dieta per il bodybuilding deve seguire 3 regole:
1. Dovrebbe favorire alimentazioni più piccole e frequenti per tutto il giorno invece che per quelle più piccole.
2. Ogni pasto dovrebbe avere carboidrati, proteine e grassi nei rapporti corretti: 40% di carboidrati, 40% di proteine, 20% di grassi buoni.
3. Le calorie dovrebbero essere riciclate per evitare che il metabolismo si abitui a un determinato livello calorico.
Resta e sii sano è il nostro obiettivo;).
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